Покусывание губ, отказ от сна, переедание и другие признаки аутоагрессии

Короче говоря, аутоагрессия — это причинение вреда самому себе. Преднамеренные или бессознательные воздействия и действия, которые причиняют нам физический или психологический вред. Аутоагрессия способна скрываться за безобидными привычками и быть сигналом к серьезным задачам. Что именно — они уточнили у специалиста по психологии Светланы Ермолиной.

Magic Blanket - нежный и уютный плюшевый плед со светящимися узорами.
10 часов назад
Magic Blanket - нежный и уютный плюшевый плед со светящимися узорами.
8 часов назад

00.jpg

Как понять, есть ли у вас аутоагрессия

Часто проявления враждебности к себе маскируются под идиосинкразии, которые кажутся нам совершенно невинными. Мы не придаем им никакого значения, но все они основаны на саморазрушении и говорят о дилеммах. Внимательно изучите этот список: Если вы заметили у себя определенное количество симптомов аутоагрессии, не поленитесь записаться к специалисту по психологии для подбора метода коррекции.

01.jpg

1. микротравма. Когда вы пытаетесь успокоиться, вы можете неосознанно навредить себе в стрессовой истории:

  • Кусайте губы,
  • грызть ногти, отрывать заусенцы,
  • открытие заживающих ран
  • выщипывание и вырывание волос на голове, бровях или ресничках,
  • сильный зуд или кровоточащие царапины на руках.

02.jpg

2. несоблюдение привычек питания. Отвлекаясь от стресса, боли и обиды с помощью еды и питья, можно бессознательно нанести себе вред:

  • Заливание впечатлений алкоголем («напиться, чтобы забыть»);
  • переедание для получения дофамина;
  • наоборот, есть слишком мало, чтобы «наказать» себя за несовершенство или лишний вес.

03.jpg

3. психологическое давление. Мысли, влияния и процессы, которые разрушают изнутри:

  • Чувство вины: «мои родители развелись из-за меня», «подросток бунтует, потому что я плохая мать», «мой муж ушел, потому что я не такая»;
  • болезненные воспоминания: Печаль по поводу окончания отношений, мысленное повторение неловких ситуаций и неудач;
  • создание «якорей», которые цепляют за прошлое: дремать в футболке бывшего, не выбрасывать багаж покойного, не удалять переписку после окончания отношений и так далее.

04.jpg

4. преднамеренный отказ от сна и развлечений. Похоже, что это действительно так — просто работать дольше. Однако подсознательно этот вывод может звучать так: «Я не получил заслуженного развлечения, потому что не выполнил работу». Другими словами, вы наказываете себя за то, что фактически не выполнили задание и лишаете себя сна. И это, кстати, одна из самых бесчеловечных пыток.

Просмотр сериалов до поздней ночи также возможен. Это занятие считается лишь развлечением, но на самом деле мозг получает полноценную нагрузку.

05.jpg

Лепс: "Мясников сказал - пей это натощак и забудь о гипертонии навсегда! Работает"
9 часов назад
Пару ложек этого и все! За месяц уйдет 21 кг застойного жира, отвисший живот втянется полностью…
7 часов назад

Те, кто работает по графику, часто наказывают себя, пропуская прогулки: Сидеть весь день за компьютером и не выходить на свежий воздух, потому что вещи еще не готовы, — это тоже аутоагрессия. Тело лишено движения и сменных схем, оно испытывает сильную перегрузку.

06.jpg

5. физическое наказание. В более сложных случаях человек способен нанести себе серьезный вред под давлением чувства вины, гнева или стресса:

  • бьется головой о стену
  • бить себя по щекам
  • бить себя по голове руками или предметами,
  • щипать себя или тянуть за кожу
  • сдавливание шеи или других частей тела.

07.jpg

Почему мы вредим себе

Причин аутоагрессии много, но ее артельная мелодия — это неспособность реагировать на ту или иную историю незамкнуто, выражать чувства. Вот несколько популярных сред, которые имеют все шансы привести в действие устройство самоуничтожения.

08.jpg

Условия для аутоагрессии:

  1. Отсутствие опыта не закрыто для демонстрации впечатления. Например, если ребенка жестоко воспитывали, унижали, уничтожали, не давали возможности проявить личное внимание, то его невыраженные чувства имели шанс превратиться в аутоагрессию и укорениться как привязанность и норма поведения.
  2. Вина. Необходимым условием была возможность заморозить заложенные в детстве мысли: «Я разрушил свою собственную жизнь, чтобы вырастить тебя». Или в сознательном возрасте: «Я отдал тебе лучшие годы». Иногда дети, если у них нет исторического сознания, навязывают себе обязанность. Например, для разводящихся опекунов. Выстраивается естественная цепочка: Папа оставил нас, потому что я нездорова. Человек, который не может выдержать бремя вины, начинает наказывать себя, так сказать, с помощью аутоагрессии и получает временное облегчение.
  3. Демонстрация и манипуляции. Такое поведение чаще всего встречается у детей и подростков, которые отчаянно нуждаются в чьем-то интересе: например, они пытаются вызвать жалость, получить помощь. При кажущемся легкомыслии демонстративная аутоагрессия подростков может привести к реальным травмам, включая катастрофы.
  4. идеологический фон. По своей воле человек имеет возможность истязать себя и в соответствии со своими убеждениями — из-за приверженности той или иной философии, желания пародировать собственного гуру, выдерживать определенные основы питания и излишние физиологические нагрузки. Если не получается следовать всем правилам, внутреннее усилие возрастает еще больше, ненависть к себе и собственному телу дает о себе знать.
  5. Неудовлетворенность собственным статусом. Это относится как к работе, так и к семье (или ее отсутствию). Если сотрудник ежедневно подвергается давлению со стороны руководства, вынужден выполнять жесткие директивы, не имеет права на возмущение, рано или поздно негативные впечатления приводят к аутоагрессии. То же самое относится и к семейным отношениям: Аутоагрессия может помочь снизить усилия, если в паре не принято конструктивно обсуждать впечатления и вести беседу, а скандалы и инциденты запрещены.

11.jpg

Как справиться с аутоагрессией

Первый и самый важный ключ на пути к освобождению от аутоагрессии — различать ее проявления и стараться отстраниться от деструктивных действий. Замечали ли вы, что на самом деле грызете ногти? Остановитесь и подумайте, что именно вас беспокоит, злит или пугает в данный момент. Найдите причину, по которой вам будет легче изменить свое поведение.

12.jpg

Попробуйте выразить свои впечатления в текстах. Научитесь справляться с ней спокойно, не причиняя вреда себе и окружающим. Если вы не можете преодолеть это самостоятельно, обратитесь к специалисту по психическому здоровью. Вполне вероятно, что вы перестанете есть неконтролируемые деликатесы или лишать себя сна, если вы ориентированы на отношения на работе или проработали какую-то детскую обиду.

13.jpg

Внимательно прислушайтесь к тому, что вы испытываете. Не стремитесь угодить всем вокруг в ущерб себе: Во-первых, это невозможно, а во-вторых, такое поведение приведет вас к настоящему разрушению на всех уровнях. Старайтесь обращать внимание на внутренние инциденты — однако, если охота 1-я, займитесь чем-то совершенно другим. Заботьтесь о себе, берегите свое самочувствие и психику, учитесь слушать и воспринимать себя.

Ваши суставы будут как в молодости, даже если вам уже за 80! Это растение творит чудеса..
7 часов назад
Невозможно поцарапать или утопить!
10 часов назад

Читайте также