В период грудного вскармливания каждая мама задумывается о своем питании. Выбор продуктов, которые не вредят ребенку и являются богатым источником питательных веществ для грудного молока, является первоочередной задачей. Может ли авокадо помочь при грудном вскармливании новорожденных детей?
Авокадо или «аллигаторова груша» — это тропическая ягода, темно-зеленого цвета, с толстой кожицей и коричневыми семенами. Он содержит омега-кислоты, фосфор, железо, магний, калий и витамины А, В2, В3, Е и С. Вы можете есть этот фрукт во время грудного вскармливания, соблюдая следующие рекомендации
- Включайте авокадо в рацион только тогда, когда ребенку уже исполнится 3-5 месяцев (не раньше!). .
- Первый образец — это небольшой кусочек (около 1 чайной ложки). Лучше всего употреблять его утром, чтобы проследить за реакцией ребенка на новый продукт в течение дня.
- Если нет аллергической реакции, можно постепенно увеличить количество фруктов до 2 штук в неделю (больше не рекомендуется).
- Следует употреблять только спелые, свежие фрукты.
Какой выбрать полезный и вкусный продукт?
Обратите внимание на цвет фруктов! Они должны быть темно-зеленого или коричневого цвета. Фрукты светлого цвета являются недозрелыми, что может снизить полезные свойства фрукта и повлиять на его вкус. Кожа должна быть целой, без повреждений и черных точек.
Важно: Употребляйте только мякоть авокадо. Токсины могут накапливаться в кожуре авокадо и вызывать аллергические реакции и повреждения желудочно-кишечного тракта. Фрукты необходимо тщательно мыть перед употреблением!
Польза авокадо при грудном вскармливании для мамы.
Когда тропические фрукты потребляются в приемлемых количествах, они могут
- Улучшает состав крови, снижает уровень вредного холестерина и
- Укрепляет стенки кровеносных сосудов, и
- помогает восстановить гормональный фон, и
- Улучшает мозговую активность, и
- Повышает устойчивость к стрессу, и
- Уменьшает отеки
- повышает иммунную систему, благодаря витамину Е, и
- Профилактика рака молочной железы
- Улучшает память
- Облегчает запоры
- Укрепляет кости, ногтевую оболочку и волосы.
Польза для ребенка
Если ребенок хорошо переносит только что введенный экзотический фрукт, польза будет незамедлительной.
- У них нет проблем с пищеварением, их
- Стул нормализуется и
- Гемоглобин в крови повышается.
- Улучшается работа печени, сердца и почек, а также
- снижается риск вирусных инфекций, и
- у ребенка хороший аппетит.
Возможный вред от авокадо
Несмотря на длинный список положительных эффектов, тропические ягоды могут вызывать аллергию как у матери, так и у ребенка. Поэтому от авокадо следует отказаться на два месяца, если появились такие симптомы, как сыпь, покраснение кожи или обильные порезы. Некоторые исследования показывают, что этот фрукт противопоказан людям с аллергией на латекс и цитрусовые.
Крокодиловые груши высококалорийны (200 ккал на 100 г). Если у матери или ребенка избыточный вес, потребление авокадо должно быть сведено к минимуму.
Этот экзотический фрукт очень полезен и должен употребляться в сыром виде. Его вкус очень необычен: он не сочный и сладкий, а больше похож на маслянистый продукт. Авокадо чаще всего едят в составе салата.
Несколько рецептов с авокадо для кормящих мам
- Салат из огурцов с авокадо и яйцом. Смешайте ломтики вареного яйца, свежий огурец и пюре из авокадо. Добавьте травы, соль и несколько капель лимонного сока. Соус можно приготовить из простого йогурта или сметаны.
- Салат с курицей. Добавьте авокадо, болгарский перец, сыр, помидоры и огурец к мелко нарезанной куриной грудке. Щепотка соли — и вы получите красочный, сочный салат.
Если у вас нет времени на готовку, вы можете сделать бутерброды. Добавьте сыр, тертую мякоть авокадо, лимонный сок и сметану. Намажьте на хлеб, чтобы получить вкусное угощение. Любители масла могут легко заменить его ломтиками аллигаторовой груши на хлебе. В результате мы получаем больше пользы, почти тот же вкус и меньший вред для организма.
Тропические фрукты хорошо сочетаются с морепродуктами, мясом и рыбой. Его можно готовить на пару или отваривать. Вкус должен быть адаптирован к продуктам, уже введенным в рацион кормящей матери.
Известный доктор Комаровский положительно относится к употреблению авокадо во время грудного вскармливания. В его блоге есть много видеороликов о пользе этого продукта, включая пошаговые рецепты супов и других блюд.
Отзывы
На многих форумах можно найти как положительные, так и отрицательные комментарии о реакции малышей, их вкусе и личном отношении к тропическим фруктам. Единственное исключение — люди с аллергией.
При правильном употреблении и соблюдении правил введения в рацион, авокадо положительно влияет на организм матери и ребенка, обогащает грудное молоко и разнообразит меню кормящей женщины.
