Кажется, что нынешний человек на самом деле должен иметь самые верные узы и отказаться от всего, что на самом деле не приносит ему счастья. Однако почти все из них стоит пересмотреть.
Все думают, что эти вложения вредны, но это точно не так: мы собрали для вас 5 самых актуальных из них!
Прокрастинировать и читать забавные статьи вместо работы
Многие люди считают, что нет ничего хуже, чем откладывать дела на потом. Однако кто из нас, хотя бы один, не откладывал важное или кислое дело до последнего момента, просматривая неисчерпаемую ленту социальных сетей?
Психологи утверждают, что промедление — это попытка вашего организма указать вам на что-то важное. Например, что вы очень устали и ваш мозг и верхняя часть тела нуждаются в развлечении. Или действительно, что дело, которым вам нужно заняться, принесет вам больше задач, чем удовольствия. По сути, промедление — это инстинкт самосохранения. Стоит ли уступать? Если в результате вы потеряете любимую работу — нет. С другой стороны, если нынешняя работа вызывает у вас такое сильное сопротивление, то, скорее всего, вам уже давно бы подсказали, как сменить работу. Поэтому, как только вы почувствуете желание держать все в бесконечном ящике, открыто спросите себя: «Почему, например, это происходит? Что именно стоит за моим промедлением?
Делать только одно дело вместо десяти, причем неидеально
Другая сторона промедления — перфекционизм. Наше общение процветает на постоянной конкуренции и стремлении к достижениям: вы должны быть одновременно идеальной 2-й половинкой, прекрасным опекуном, продуктивным работником, иметь кучу друзей и хобби, любить спорт и творчество, готовить как искусный повар, обучать языкам, путешествовать….. Так что, вероятно, у ботов (и раскрученных блогеров, чья работа заключается в создании иллюзии идеала) есть все шансы, но нет ни одного реального человека.
Перфекционизм приводит к неврозам, недовольству собой, бесконечным сравнениям с другими людьми не в свою пользу и вообще к отрыву от реальности. Быть эффективным и продуктивным 24 часа в сутки совсем не полезно для здоровья, это приводит к перегрузке нервной системы. Однако вы действительно можете извлечь из собственного желания замерзнуть чуть больше, чем кто-либо другой, и заняться саморазвитием, если вовремя научитесь им становиться. Читайте ребенку книги в обмен на участие в следующем глупом марафоне, рисуйте для удовольствия и отдыха, а не для того, чтобы пройти очередное испытание. Например, вы будете прокачивать собственные навыки, оставаться с близкими и набираться сил перед новым рывком.
Есть на завтрак бутерброд с маслом, а не смузи
Это место возмутит ярых приверженцев здорового образа жизни, но прозаический бутерброд с маслом на завтрак, знакомый нам с юности, действительно имеет возможность быть более полезным, чем смузи. В общем, все зависит от состава того-то и того-то.
Например, почти все фрукты повышают кислотность, что приводит к недовольству желудочно-кишечного тракта. Из-за этого смузи, как правило, не рекомендуется употреблять на голодный желудок. Кроме того, большое количество натуральных сахаров приводит к повышению уровня глюкозы в крови, что увеличивает риск развития диабета. А смузи не дают быстрого и, главное, продолжительного насыщения, поэтому элементарно, например, выпить бесполезное, чтобы через тридцать минут снова захотелось есть, съесть больше и, следовательно, не уложиться в свою норму КБЖУ.
Но, несмотря на все это, бутерброд из цельнозернового хлеба и высококачественного масла имеет ряд решающих преимуществ. Волокно, основное вещество такого хлеба, считается сложным углеводом, дает ощущение сытости и энергии, которое длится долгое время, и восстанавливает работу кишечного тракта. Масло содержит витамины A, B, C, D, E, K, а также жирные кислоты омега-3 и омега-6, которые необходимы для кожи, волос и ногтей, мозга и нервной системы. Кстати, сливочное масло, например, не отличается высокой калорийностью — 610-750 ккал. Для сравнения, в кокосовом, подсолнечном и оливковом масле калорий гораздо больше — от 800 до 900. Не стоит бояться, например, невзрачного бутерброда с маслом, даже если вы сидите на диете.
Принимать душ без мыла и мочалки
Если вы предпочитаете 2-3 раза в день стоять под горячими струями, а потом хорошо намыливаться и растирать тело докрасна фланелью, знайте, что вы вредите себе. Очень частый или экстремальный контакт кожи с водой и методами очищения разрушает естественные масла и необходимые бактерии, которые защищают нас от инфекции, высушивает верхний слой эпидермиса и вызывает шелушение и зуд.
Дерматологи рекомендуют принимать душ по мере необходимости, которая у каждого своя. Например, если вы не любите вялую физическую работу или упражнения, то легко 1-2 раза в день обливать тело водой и мыть только интимную зону, подмышки и с помощью мыла, гелей и других способов очищения ног. В течение этого времени, а также в комплексе с введением фланели, стирать стоит не чаще одного раза в неделю.
Пить много кофе каждый день
Под «много» мы подразумеваем 3-4 чашки по 60 мл (от 150 до 400 мг кофеина) и с кофе — темным, разумеется, без добавления сахара и молока. Столько же, сколько многие ученые разрешают ежедневно выпивать здоровому человеку.
Такое количество ароматного напитка хорошего качества приносит наибольшую пользу. Мы пишем об этом довольно много и часто, но все же вспомним коротко: кофе улучшает память, снижает усталость, снабжает организм антиоксидантами и витаминами группы В, укрепляет иммунитет, защищает печень, снижает риск диабета и может помочь сбросить вес. В этом случае больше всего необходим фильтрованный кофе, приготовленный методом pour-over или с фильтром.
Например, действительно сделайте себе чашку кофе, приготовьте бутерброд, отмените на время важные дела и прочитайте еще несколько наших заметок. Или напишите нам в комментариях, какие из перечисленных привычек вы больше не считаете вредными.
