Автор статьи: Анна Нарушевич Анна Александровна Консультант психолога, молодежный психолог, семейный психолог.
Практический стаж: 15 лет.
Оскар Уайльд сказал: «Тот, кто смотрит в свое прошлое, не заслуживает будущего». И это не просто один из сотен эффектных афоризмов знаменитого писателя. В нем правда о жизни. То, как мы воспринимаем прошлое, напрямую влияет на наше будущее. Неважно, что держит нас в прошлом, хорошее или плохое, это якорь, который мешает нам быть счастливыми здесь и сейчас. Вот почему так важно уметь забывать прошлое и жить настоящим.
Почему так сложно отпустить прошлое
Такой простой вопрос, и на него так сложно ответить, потому что у каждого из нас есть свои причины. Перечислим самые распространенные.
- Люди склонны сожалеть о том, что они сделали в прошлом. День за днем они винят себя за ошибки, которые когда-то совершили. Легко попасть в ловушку, постоянно думая о том, что вы могли бы сделать по-другому. Но это иллюзия, невозможно знать, что было бы, если бы мы действовали иначе.
- Очень часто обиды в сердце затрудняют нормальную жизнь. Мысленно они снова и снова возвращаются к человеку, который причинил им боль. Пытаясь понять, почему с ними так несправедливо обращаются, обвиняя и осуждая, они не замечают того хорошего, что происходит с ними в настоящем.
- Они также могут держаться за счастливые моменты из прошлого. Они держатся за них так долго, как могут, но больше не счастливы в настоящем. Легко почувствовать себя счастливым, погрузившись в счастливые воспоминания. Счастливые моменты из прошлого могут отвлечь нас от серой реальности. В этом нет ничего плохого, пока мы не зависим от прошлого. Жить только прошлым часто означает терять настоящее.
Если кто-то живет прошлым, его жизнь как бы замирает, он не видит смысла жизни, не движется вперед, не ставит перед собой амбициозных целей. Это замораживание может продолжаться годами. Примером могут служить люди, которые хоронят себя заживо после смерти своих близких. Жизнь проходит мимо них. И даже если вам удается проснуться и вернуться в реальность, вы чувствуете разочарование и горечь за годы, проведенные без радости. Это ли не повод забыть прошлое и начать жить?
5 способов вырваться из плена воспоминаний
Итак, вы уже поняли, почему нельзя жить прошлым. Остается только отпустить воспоминания о прошлом и начать жить настоящим. Психологи предлагают несколько эффективных способов освободиться от суматохи воспоминаний.
Что было, то есть. Примите то, что произошло. Не разводитесь и не обвиняйте в том, что уже произошло и вы не можете этого изменить. Для этого нужно изменить свое отношение к своей роли в прошлых неудачах. Вы почувствуете себя лучше, если будете относиться к прошлому с некоторой долей фатализма.
Не сожалейте и не вините себя за ошибки, которые вы совершили в прошлом. Вы сделали то, что считали правильным в тот момент. Сожаление — разрушительная эмоция. Лучше думать, что теперь ты стал мудрее и не совершишь тех же ошибок. Кроме того, без вашего прошлого вы не были бы в настоящем.
Прошлое — наш учитель. Любая ситуация, как бы плохо она не закончилась, может стать уроком. Не думайте, что негативный опыт бесполезен. Кто знает, как сложилась бы жизнь без него. Если вы не можете отпустить неприятное прошлое, напишите на листе бумаги, чему вас научила эта история и как изменилась ваша жизнь. Пусть то, что вы написали, останется на бумаге, а вы с чистым сердцем пойдете дальше.
Что можно исправить, исправьте. Прошлое существует только в своих последствиях. Если устранить большинство из них, легко забыть плохое. И даже если вы потеряли несколько лет, у вас еще есть много времени. Даже если вы многое упустили в прошлом, у вас все еще есть шанс наверстать упущенное в новых достижениях.
Не погружайтесь в анализ неудач. Посмотрите на себя в прошлом – был ли у этого человека шанс поступить иначе? Нет! Так что нет смысла зацикливаться на прошлом. Думая о себе как о другом человеке, вы сможете перевести неприятные мысли о прошлом в разряд теоретических размышлений. Однако нужно уметь слушать свое настоящее «я» — это позволит научиться жить настоящим.
Отпустите обиду на себя и других. Последствия ваших действий не имеют глобального значения. Так стоит ли себя мучить? Вы должны простить не только себя, но и тех, кто причинил вам боль в прошлом. С вашей стороны слишком расточительно давать обидчику столько усилий и волнений. Если вы отпустите прошлые сожаления, ваша эмоциональная связь с травмирующими обстоятельствами ослабнет.
Попробуйте практиковать благодарность. Утром, еще в постели, искренне благодарите Вселенную за то, что вы знаете, и за каждый прожитый день.
Многим людям трудно смириться с тем, что прошлое ушло. И не только принять, но и осознать этот факт. Но это важно сделать. Вы изменились и сегодня вы уже не тот человек из прошлого, с которым случилось что-то неприятное. Окружающие вас люди уже не те, они сегодня другие.
Попробуйте практику сжигания воспоминаний. Это простой, но очень эффективный способ забыть плохие вещи, которые случались с вами в прошлом. Выделите себе две недели на то, чтобы записать в блокнот все пережитое вредное и плохое. Запишите не только факт, но и предложения, которые вас задели, и чувства, которые вас сопровождали. Через две недели сожгите блокнот в лесу. Смотрите, как бумага исчезает в огне, а вместе с ней уходят в небытие и ваши грустные воспоминания. Вы можете почувствовать, как тяжесть ваших печалей и горечи сползает с ваших плеч.
Избавиться от глубоких ран в душе сложно и не каждый может справиться самостоятельно. В некоторых случаях может понадобиться помощь психотерапевта. Специалисты Центра гармонии тела и души «Здесь и сейчас» готовы помочь вам сбросить это тяжелое бремя и начать жить сегодня.
Получите помощь профессионального психолога. Запишитесь на прием к психологу в Санкт-Петербурге в центр «Здесь и сейчас».
