Wikihow работает по принципу вики, а это значит, что фактически почти все наши заметки написаны несколькими авторами. При разработке этой заметки для ее редактирования и улучшения работали, что такое анонимный анонимус, 39 человек (а).
Количество просмотров этой заметки: 31 705.
Давайте признаемся — у всех нас есть вредные привязанности. Мы можем глотать ногти или очищать пальцы. Некоторые из нас потом часто прерывают или отменяют все дальнейшие действия. Избавиться от всех этих неприятных привычек нелегко. Но не бойтесь! В этой заметке вы узнаете, как освободиться от вредных привычек. Более подробная информация появится позже!
- Понимание того, что вы действительно полностью отвечаете своим действиям, способно вызвать у вас бурные впечатления или сначала обездвижить вас. Вы действительно будете воспринимать, что все ваши действия имеют результаты, отличные от тех, которые вы сами себе дали при выполнении этого действия. В этой идее есть страх.
- Производительность. В рамках конкретных общепринятых действий никто не имеет возможности засвидетельствовать вам то, что должно быть выполнено. Когда вы понимаете обязательность собственных действий, вы обретаете свободу. Вы начнете видеть, как привязанности имеют все шансы стать метафорическими кандалами, и как избавление от них может освободить вас.
- Плюсы:
- Ощущение покоя и энергии от никотина.
- Помогает избавиться от кратковременного стресса.
- Способность начать общаться.
- Помогает мне ощутить себя в стиле.
- Многочисленные и вредные длительные трудности с самочувствием.
- Зависимость проявляется довольно быстро.
- Высокая стоимость.
- Сокращает продолжительность жизни на годы. 1 x Информационный ключ
- Например, у вас есть возможность быть, вы пропускаете завтрак. Например, вы пытаетесь убедить себя устроить его. Очень быстро вы протолкнете определенное количество КГ и испытаете себя, как никто другой, в собственном теле. Но в будущем эти килограммы вернутся (потому что вы действительно неправильно питаетесь) и настроят личный организм на нарушение пищевого поведения.
Попытайтесь на время избавиться от привязанности. Вы можете почувствовать свою силу от своего заключения и решить избавиться от всех своих вредных привычек — это хорошо! Но не общайтесь с «GOP», пока не пропустите. Не забудьте избавиться от привязанности в самом начале. Попытка немедленно избавиться от всех привычек имеет свойство быть непреодолимой. чем кто-либо другой не спешить и освободиться от одной, чем пытаться ускорить процесс и в результате не освободиться от вредной привязанности.
Не принимайте мелкие ошибки близко к сердцу. Если случилось так, что вы сбились с пути и вдруг вернулись к своей вредной привычке, не теряйте надежды. Встречайтесь и служите. Небольшие ошибки будут случаться — если вы будете вести себя так, что это не так, то вы не будете правдивы с самим собой. В свою очередь, учитесь на своих ошибках и старайтесь не повторять их.
- Обращайте внимание на любые раздражители, которые вы замечаете. Например, вы заметили, что на самом деле заказываете табак, когда выпиваете с каким-то другим человеком или впоследствии определенное количество стаканов. Вы только что обозначили стимул.
- Если вы серьезно настроены на борьбу со своими раздражителями, вы будете разговаривать со своим вторым. Скажите что-то вроде: «Эй, я пытаюсь избавиться от этой привычки. В будущем, когда я захочу сделать сигарету, не запомните ли вы этот разговор для себя? Кто понимает — у друга есть возможность полностью бросить курить. ваше присутствие!
Помните, что не стоит находиться в атмосфере, которая чаще всего способствует появлению у вас вредных привычек. Некоторые люди пристрастились к еде, когда им было грустно. Они любят еду и не любят скуку, так как используют ее как метод избавления от скуки. Стимулятором этой привычки является то, о чем вам стоит только подумать, — скука. Пусть ваш мозг работает, а руки будут заняты, и вы не будете есть, пока не почувствуете аппетит.
- Когда вы грызете ногти, не забывайте глотать взамен жвачки. 3 x Информационная клавиша
- Когда вы щелкаете пальцами, думайте о том, чтобы взять руки в шар с мячом или сделать это в обмен на этот рисунок.
- Найдите творческое соответствие с вашей заменой! Вы никогда не поймете, что вам подходит, пока не попробуете.
Установите для себя запрет на вредную привычку. Предстоящая техника напоминает определенный опыт с собакой Павлова, где аппендикс ассоциируется с неблагоприятным впечатлением или физическим катализатором. Не забудьте надеть резинку на запястье. Если вы поймали себя на вредной привычке, зажмите резинку на запястье, чтобы создать легкий дискомфорт. Вам нужно начать соотносить вредную привычку с дискомфортом, и у вас появится новая ментальная причина избавиться от нее!
- Например, курильщики часто обнаруживают, что им может помочь электрический табак или никотиновая жвачка. Но ни одна из альтернатив не является плохой, они не вредят вам так, как курение.
Не забывайте предлагать кому-то обязательства. Скажем, компания ваших неплохих друзей, которых вы действительно хотите бросить пить. Они молодцы — вы просто молодцы, что действительно выполнили обещание! Отдайте деньги лучшему другу и попросите его не отдавать их за вас, пока вы избавляетесь от привязанности. Еще одно обещание! Люди — существа публичные, и мы беспокоимся о том, что думают о нас другие. Когда мы преданы другому человеку, мы хотим держаться за него. Когда вы преданы кому-то, это вызывает здоровые усилия и имеет отношение к вашему счастью. 4 x Информационный ключ
Разбейте свое расписание на сегменты. Установите маркеры на 30, 90 и 365 дней, чтобы отпраздновать свой триумф. Например, когда вы достигаете 30-го дня трезвости, вы знаете, что, скорее всего, пройдете порцию «ношения на руках». Когда вы достигнете 90-го дня, вы проделаете невообразимую работу. За один год вы, вероятно, создали все это. Будьте внимательны и гордитесь своим достижением.
