К чему приводит неправильное дыхание

Пару ложек этого и все! За месяц уйдет 21 кг застойного жира, отвисший живот втянется полностью…
6 часов назад
Он стал мощнее, крепче. Больше никакой головной боли
9 часов назад

То, как мы дышим — быстро или медленно, поверхностно или глубоко, грудью или животом — влияет на наше настроение, уровень стресса, кровяное давление, иммунную функцию и многие другие процессы в организме. Большинство людей не контролируют свое дыхание. Следует отметить, что чем выше частота дыхания, тем больше вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем.~ Так как же дышать правильно и с пользой для здоровья? Первое и самое важное правило здорового дыхания — всегда дышать через нос, даже во время физических упражнений. ~Дыхание через нос является наиболее правильным и оптимальным, в то время как дыхание через рот уменьшает поступление кислорода к тканям, увеличивает частоту сердечных сокращений и кровяное давление, а также имеет множество других неблагоприятных последствий для здоровья.~ Преимущества носового дыхания очевидны.~ Во-первых, носовое дыхание помогает бороться с инфекциями. Наш нос — единственный орган, который может правильно «обрабатывать» воздух, которым мы дышим. Воздух, проходящий через носовые ходы, согревается, увлажняется, кондиционируется и насыщается оксидом азота, который выполняет две важные функции: Он убивает болезнетворные микроорганизмы и действует как сосудорасширяющее средство в дыхательных путях, артериях и капиллярах. ~ При дыхании через рот отсутствуют барьеры, препятствующие проникновению болезнетворных микробов в организм. Во-вторых, носовое дыхание обеспечивает лучший кровоток и увеличивает емкость легких. Вазодилатация под действием оксида азота увеличивает площадь поверхности альвеол, позволяя кислороду более эффективно поглощаться в легких. При дыхании через рот происходит чрезмерная стимуляция легких кислородом, но поскольку подаваемый воздух не увлажнен, а сосуды недостаточно расширены, фактическое поглощение кислорода альвеолами гораздо меньше, чем при носовом дыхании. ~ В-третьих, носовое дыхание участвует в терморегуляции организма и помогает поддерживать температуру тела. ~ В-четвертых, дыхание через нос улучшает деятельность мозга и работу всех органов и систем организма. ~ Гипоталамус — это небольшая область в диэнцефалоне, включающая большое количество групп клеток (ядер), которые регулируют нейроэндокринную активность мозга и гомеостаз организма. Гипоталамус отвечает за многие функции нашего организма, особенно за те, которые мы считаем автоматическими: Сердцебиение, кровяное давление, жажда, аппетит, циклы сна и бодрствования. Он также отвечает за выработку химических веществ, которые влияют на память и эмоции. Носовое дыхание также контролируется гипоталамусом как часть дыхательного процесса в организме. При увеличении потока воздуха через правую ноздрю повышается активность левого полушария мозга, отвечающего за логику и анализ, а при увеличении потока воздуха через левую ноздрю повышается активность правого полушария мозга, отвечающего за обработку невербальной информации и пространственную ориентацию. Когда мы дышим через рот, мы лишаем сердце, мозг и все другие органы оптимального снабжения кислородом, что может вызвать сердечную аритмию и другие сердечные заболевания. В-пятых, носовое дыхание помогает при высоких физических нагрузках, в том числе во время тренировок.

Когда воздух не тяжелый, он извлекается из поступающего воздуха перед тем, как просто выдохнуть. Когда мы выдыхаем воздух через нос, в дыхательных путях фактически образуется противодействие, в результате чего скорость выдыхаемого воздуха замедляется, и в то же время увеличивается поступление воздуха легкими. Углекислый газ — это не просто отходы жизнедеятельности нашего организма, он играет важную биологическую роль, одной из которых считается помощь в утилизации воздуха.

Когда уровень углекислого газа в нашем организме очень низкий, кислотно-щелочной баланс не поддерживается, рН крови изменяется, что фактически приводит к увеличению негативных тенденций способности гемоглобина доставлять воздух в наши клетки (эффект Вериго-Бора). Эффект Вериго-Бора был открыт русским физиологом Б.Ф. Вериго в 1892 году и датским физиологом К. Бором в 1904 году, и зависит степень диссоциации оксигемоглобина от величины парциального давления углекислого газа в альвеолярном воздухе и крови. При снижении парциального давления углекислого газа в крови сродство воздуха к гемоглобину фактически увеличивается, препятствуя прохождению воздуха из капилляров в ткани.

Носовое дыхание оказывает примерно на 50% большее сопротивление невесомой струе, чем дыхание через рот у здоровых людей, а также может способствовать замедлению дыхательного цикла, а именно уменьшению количества дыхательных движений, что приводит к увеличению поступления воздуха на 10-20%.

Поэтому, если мы хотим улучшить собственные физиологические характеристики, сморкаться следует во время физических нагрузок. Интенсивность спортивных занятий должна регулироваться в соответствии с дыханием. Если вы чувствуете, что дыхания через нос недостаточно, необходимо снизить темп упражнений. Это временное явление, через достаточно резвый промежуток времени организм начнет адаптироваться к повышенному уровню углекислого газа.

Ваши суставы будут как в молодости, даже если вам уже за 80! Это растение творит чудеса..
10 часов назад
Отец открыл тайну, как он совращал женщин без виагры....
8 часов назад

В 6 лет носовое дыхание оказывает терапевтический эффект. При правильном дыхании через клюв можно снизить артериальное давление и уменьшить уровень стресса.

Дыхание через писюн может привести к неправильному положению, изменениям в анатомии лица у детей, ухудшает качество сна, заставляя нас выглядеть и чувствовать себя вялыми. Дыхание через едока также ускоряет потерю воды, что делает возможным обезвоживание.

Действительно, при дыхании через едока проходит ряд важнейших этапов этого телесного процесса, что может привести к таким чувствительным состояниям, как храп, апноэ сна. Дыхание через кормушку способствует гипервентиляции, что практически снижает поступление кислорода к тканям. Дыхание через рот также приводит к снижению уровня углекислого газа в организме и уменьшению способности нетяжелых людей отфильтровывать токсичные загрязняющие вещества из воздуха.

В критических случаях может быть использовано дыхание ртом. При гипоксии наш организм рефлекторно реагирует на недостаток воздуха, начинает зевать и таким образом пытается увеличить количество поступающего воздуха.

Далее мы рассмотрим несколько техник контролируемого дыхания, которые обязательно помогут вам улучшить самочувствие.

Это все, что надо человеку, который хочет смотреть 350 HD каналов и не платить за это деньги.
7 часов назад
Ваши суставы будут как в молодости, даже если вам уже за 80! Это растение творит чудеса..
7 часов назад

Читайте также