За годы становления медицины люди узнали множество лайфхаков, которые могут помочь предотвратить или эффективно противостоять различным заболеваниям. Мыть руки перед едой, находиться в стрессовой атмосфере, спать не менее 8 часов в день, пить достаточно воды — этот список можно продолжать до бесконечности. Однако не все известные советы могут быть идентичными.
Лайфхакер собрал 7 легенд, с которыми пришло время попрощаться.
1. Пробу Манту нельзя мочить
Это одна из самых известных ошибок. Как будто вода, попавшая на кожу, обладает способностью влиять на реакцию организма, увеличивая пятно инъекции и давая повод заподозрить туберкулез. Однако это не так.
Инъекция туберкулина вводится в самые глубокие слои кожи. Однако, чтобы добиться этого, необходимо, чтобы вода не могла влиять на реакцию. В результате в инструкциях специалистов Tuberculin Skin Tests / US Centres for Disease Control and Prevention (CDC) практически нет ограничений на предлог манту. Врачи просят только не тереть и не чесать место укола.
2. Ранки и царапины нужно обрабатывать перекисью водорода
Считается, что перекись действительно дезинфицирует и ускоряет заживление. На самом деле, трехпроцентный раствор перекиси водорода (n).2Ö2), который часто встречается в семействе аптечек первой помощи 1, буквально бесполезен с точки зрения обработки ран.
На самом деле, о том, что перекись эффективна в качестве заживляющего агента, заявили ученые С. Рой, С. Ханна и др. Заживление кожных ран зависит от окислительно-восстановительного контроля / Молекулярная терапия: журнал Американского общества генной терапии. На самом деле, исследование все еще проводится на предмет дезинфицирующих свойств. Однако уже есть данные G. W. Thomas, L. T. Rael et al. Mechanisms of delayed wound healing by commonly used antiseptics / Journal of Trauma: Injury, Infection and Critical Care, собственно перекись (как, кстати, и йод) с точки зрения дезинфекции не лучший выбор. Дело в том, что почти все мельчайшие организмы содержат ферменты, которые быстро выключают эффекты2Ö2В результате только временная диспозиция приводит к уменьшению количества микробов.
Однако не стоит полностью списывать перекись со счетов: Эффективен для механического очищения ран. Примерно то же самое, что и нежелательная проточная вода.
3. Противовирусные препараты спасают от простуды
За шагрень — нет. Противовирусных препаратов, которые могли бы предотвратить или упростить направление атипичной пневмонии и простуды, на сегодняшний день нет T. O. Джефферсон, Д. Тиррелл. Противовирусные препараты при простуде / Кокрановская база данных систематических обзоров. Эффективность ограниченного количества веществ была продемонстрирована только в отношении гриппа после А. Они облегчают симптомы и сокращают продолжительность болезни примерно на один день, что, согласитесь, не так уж и много. Однако респираторные инфекции для них слишком сложны.
Кроме того, противовирусные таблетки имеют все шансы быть опасными для колодцев, и это также необходимо учитывать.
4. Зрение портится от чтения при тусклом свете
Читать глаза в сумерках не очень нравится — это прецедент. При плохом освещении приходится напрягать глазные мышцы и пристальнее вглядываться в слово. По этой причине частота моргания становится меньше, а слизистая оболочка пересыхает. В результате глаза больше устают. Читать при плохом освещении очень неудобно. Однако это приводит к необратимым последствиям для зрительной системы: чтение при слабом освещении / WebMD.
5. Перед тренировкой нужна растяжка
Если вы намерены пробежать сто метров вместо Усане Болта или сейчас рекордный для себя вес, то мышцы дополнительно не бесполезны.
Но по большей части растяжка бесполезна. Он не оказывает существенного влияния M. P. McHugh, C. H. Cosgrave. Растягивать или не растягивать: Роль растяжки в профилактике травм и производительности / Скандинавский журнал медицины и науки в спорте ни на интенсивность боли после тренировки, ни на профилактику травм. А в некоторых случаях, если растяжка слишком интенсивна, она также ухудшает мышечную силу и артельный результат упражнений.
Все это относится к самой растяжке, а не к разминке перед тренировкой в целом. Тем не менее, желательно провести подготовительную разминку для мышц. Взвешивать их дополнительно совершенно необязательно.
6. В свежих фруктах содержится больше питательных веществ, чем в замороженных
Замороженные фрукты и овощи, на самом деле, обладают точно такими же необходимыми свойствами, как и бодрые. Основная причина заключается в том, что их замораживают сразу после сбора урожая, когда питательная ценность овощей выше. И некоторые замороженные фрукты: например, кукуруза, черника и зеленая фасоль — в том числе превосходящие по содержанию витаминов А. Бузари, Д. Холстеге, Д. М. Барретт. Сохранение витаминов в восьми фруктах и овощах: сравнение холодильного и замороженного хранения / Journal of Agricultural and Food Chemistry.
В любом случае, замороженные фрукты и овощи имеют больше смысла, чем такие «свежие», которые пролежали на прилавке или в кладовке день или два: Жара и относительная влажность способствуют потере калорий.
Зеленый горошек теряет до пятидесяти процентов витамина С в течение 24-48 часов после сбора урожая.
7. Продукты с высоким содержанием холестерина вредны
На самом деле, холестерин не вреден, но именно для этого он и нужен. Он гарантирует прочность клеточных мембран всех живых организмов на земле. Он также участвует в выработке витамина D под воздействием солнечного света, производстве стероидных гормонов, включая кортизол, прогестерон, эстроген и тестостерон. Известная газета HuffingtonPost однажды опубликовала большую статью о том, как незаслуженно демонизируется холестерин. Любопытные имеют все возможности ознакомиться с ним здесь.
Краткое резюме (не только из ссылки, но и из других научных исследований): Холестерин, содержащийся в пище, не намерен разрушать ваше самочувствие и не оказывает ни малейшего влияния на состояние сердечно-сосудистой системы.
Когда врачи говорят о высоком уровне холестерина, они не имеют в виду количество лекарств, получаемых из продуктов питания — например, куриных яиц. Речь идет о холестерине, циркулирующем в крови, отмечает известный южноамериканский источник меда WebMD The Dangers of High Cholesterol / WebMD.
Нарушения обмена холестерина в организме — вот главное зло. И чтобы не допустить этого, рекомендуется держать под контролем уровень холестерина в крови. Это делается не путем каких-либо диетических ограничений, а профилактически: с помощью систематических анализов крови и бесед с наблюдающим терапевтом.
