Она вредна, закупоривает сосуды, провоцирует болезни и вообще вызывает ужас у людей. Знакомо? Между тем, дьявол не так уж и страшен! ~ Существует много информации о жире на теле человека. Но не все это правда. Доктор Мартина Грушкова (Phdr. Martina Hrušková) опровергает некоторые мифы. ~ Миф № 1: Мы толстеем из-за употребления жиров ~ не совсем так. Дело в том, что жиры бывают разные. Плохие и хорошие. А из-за первого мы толстеем, болеем и страдаем. Но без последнего они вообще не могли жить. ~ Плохие — насыщенные — жиры содержатся в продуктах животного происхождения, в жирном мясе и в жирных сортах мяса, а также в молоке. Именно эти жиры справедливо обвиняют в повышении уровня холестерина в крови. К хорошим жирам относятся полезные жиры, ими богаты рыба, семена, масла, орехи. ~ С помощью таких жиров мы оказываем своему организму неоценимую услугу. Они позволяют быстро насытиться, а чувство сытости, вызванное такими жирами, сохраняется надолго. С помощью некоторых жиров можно даже похудеть! Главное — не сортировать. То есть, наблюдайте за действием. ~ Миф №2: Мышцы весят больше, чем жир ~ Килограммы — это один килограмм, и он не может весить больше одной тысячи граммов. И килограмм мышц не может весить больше, чем килограмм жира. Другое дело, что килограмм жира занимает больше места, чем килограмм мышц ~ жир и мышцы — это совершенно разные вещи. Чтобы похудеть, необходимо сочетать сердечно-сосудистые упражнения (бег, езда на велосипеде) с подъемом гантелей. Таким образом, вы избавляетесь от жира и накачиваете мышцы. Но не существует волшебных упражнений, которые превращают жир в мышцы. ~ Точно так же, как он никогда не сможет накачать грудь — по той простой причине, что грудь — это молочная железа, а не мышцы. Физические упражнения только укрепляют мышцу, находящуюся под железой, но не увеличивают размер самой груди. ~ Миф №4: Мышцы могут превратиться в жир, когда вы перестанете заниматься спортом ~ Хорошие новости. Мышцы, которые вы качали с таким усердием, не превратятся в жировую подушку, если вы сделаете небольшой перерыв в тренировках. Однако если вы не используете свои мышцы слишком долго, они изнашиваются. И тогда вокруг них будет накапливаться жир. ~ Старайтесь заниматься не менее 30 минут два раза в неделю, чтобы поддерживать мышцы в хорошем состоянии. ~ Миф №5: Нельзя быть толстым и одновременно находиться «в» хорошей форме»~ Можно. Человек может правильно питаться, регулярно заниматься спортом, иметь нормальные показатели, такие как кровяное давление и уровень холестерина, и все равно быть в некоторой степени полным. ~ Более того! Такой человек будет чувствовать себя гораздо лучше, чем тот, кто ест все подряд и не толстеет. Это правда жизни — смирись. ~ Миф №6: Упражнения могут быть направлены на определенную область жира ~ Единственный способ избавиться от жира в одной части тела — это потеря веса. Все — подушка, осторожно, похудение! Не существует таких упражнений, которые избавят вас от жира только в области живота. Или бедра. Или где-нибудь еще. ~ Есть только одно правило: чтобы избавиться от лишних килограммов, нужно сжигать больше калорий, чем потребляешь. А это возможно только при правильном питании и регулярных физических нагрузках. ~ Миф № 7 — меньший процент жира в организме лучше, чем больший
И это не совсем так. Нашему организму для нормального функционирования необходимо определенное количество жира (20-25% для женщин и 10-5% для мужчин). При снижении этих свойств возникает риск поражения сердечно-сосудистой, эндокринной и центральной нервной систем
Главное — помнить, что важнее, а не то, влезаете ли вы в ту одежду, в которую были одеты в 20 лет.
Кстати
Всеобщий интерес к диетам и низкокалорийным продуктам привел к плачевным результатам — большинство людей мешали замене лекарств. Например, рассматриваются эксперты правительственного форума Британской ассоциации социального здравоохранения в Великобритании.
Согласно их текстам, снижение общепринятых показателей жира стало большой ошибкой для населения планеты. И они объясняют: Это заставляет человека компенсировать калории углеводами. Что в свою очередь инициирует усиленную выработку инсулина и дает сигнал организму переработать глюкозу в жировой материал. Возникает греховный круг неполноценного обмена наркотиками.
Рассмотрение эксперта:
Эндокринолог «Клиники системной медицины», Зухра Павлова, к.м.н.
— Без жиров человек долго не протянет, как и без углеводов и без белков. Но при этом необходимо принципиально соблюдать соотношение и размер. Это означает, что на столе каждого человека должно быть 40% углеводов, 30% белков и 30% жиров. И не забывайте, что жиры на самом деле выглядят: Животные и овощи. И только 1 треть всего потребляемого человеком составляет соверен, остальное (два тота) должны составлять растительные жиры.
Возрастная категория сайта 18+
Сетевая газета (Сайт) зарегистрирована Роскомнадзором, Свидетельство Эл № ФС77-80505 от 15 марта 2021 года, главный редактор — Сунгоркин Владимир Николаевич. Главный редактор сайта — Носова Олеся Вячеславовна.
Сайт — читатели и комментарии без предварительного редактирования. Редакция оставляет за собой право отправить или отредактировать их с сайта, если данные сообщения и комментарии будут расценены как злоупотребление свободой глобальной информации или нарушение других законных прав.
ОАО «ИД «Комсомольская правда». ИНН: 7714037217 ОГРН: 10277739295781 127015, Столица, Новодмитровская д. 2б, Тел. +7 (495) 777-02-82.
Похудение
